Що краще їсти зранку?

Як показує досвід, снідати дуже важливо, оскільки зникає потреба "перекусів" булочками, чіпсами, печивом і т.п., які є висококалорійними та мають в собі небезпечні для здоров'я добавки.

Склад сніданку залежить від фізичної активності людини впродовж дня. Для звичайного рівня активності можна вибрати один з перерахованих варіантів сніданку:
— Мюслі з молоком (без цукру), склянка соку і яблуко;
— Вівсянка з сухофруктами і ягодами, чай або сік;
— Фруктовий салат з банана, ківі, груші, яблука і т.п. У салат можна додати трохи йогурту (без добавок);
— Тости з цільнозернового хліба з маслом і джемом. 2 яйця;
— Какао на молоці і свіжий сир з медом.
Слід зауважити: сік необхідно розбавляти водою, а в напої краще не додавати цукру.
Якщо ви ведете активний спосіб життя, і ваш ранок починається з тренування, то пам'ятайте, що безпосередньо перед заняттями їсти не можна. Краще перенесіть сніданок так, щоб тренування починалось не раніше, ніж за годину після нього.